warzywa ida jeszcze na kolacje ale musialem pominac. a co do bialka to tylko rano? po treningu i przed snem nie??? odzywki dawkujesz wg braków a nie na pałe.. brakuje Ci 30 g i nie dajesz rady z jedzenia to dajesz odzywke,
odzywki typu bialko, carbo, gainer dajemy wg brakow w diecie niezaleznie czy jestesmy na cyklu czy nie. oczywiscie w trakcie cyklu mozemy podniesz podaz bialka gdyz organizm jest wstanie szybciej budowac miesnie niz normalnie
Witam. Jako że zawsze lubiłem takowy serek, postanowiłem zrobić własną wersję. Składniki: -1 kostka sera twarogowego chudego (250g), -2 kostki czekolady Wawel 70% cocao (14g), -30 gram odżywki WPC(najlepiej waniliowa ja użyłem SFD WPC PROTEIN PLUS V2), -mleko 0,5 % (około 50 ml - w zależności od wilgotności twarogu), można dodać cukru [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Con-Cret_i28148_d400x400.jpg Con-Cret Opis -Czysty, skoncentrowany chlorowodorek kreatyny. -70x lepiej przyswajalna postać kreatyny. -Fantastyczny wzrost siły, wytrzymałości i przyśpieszenie regeneracji mięśni. -Bez wzdęć, bez obciążania nerek, bez zatrzymywania wody. -750 mg = 5-10g zwykłej kreatyny. Con-Cret [...]
brniesz bez sensu kolego,dopnij dietę,po tylu cyklach masz wyniki dosłownie jak ludzie po kreatynie bez mała.Co ma praca wspólnego z odżywianiem?przygotuj sobie wcześniej jedzenia,jeśli nie masz mozliwości zjedzenia w pracy kup odżywkę i zabierajja ze sobą,wypicie odżywki to kilka sekund doslownie.Nie dostarczasz budulca to nie rośniesz to jest [...]
Dzięki za odp! Zrobiłem dziennik żywieniowy i w załączniku załączam zrzut wg tej mojej rozpiski. Warzyw raczej nie jem, chyba będzie trzeba dorzucić.. A co do P90X, to wiadomo, że efektów nie będzie jak na filmach na youtube.. Poza tym komercja na pewno, sprzedają te filmy, do tego sprzęt i odżywki.. Ale mimo wszystko pytałem kilku osób i raczej [...]
Szukałem na allegro, ale niestety nie widzę nigdzie bezsmakowych, a cena nie jest najgorsza, choć tylko 70% białka na 100 g no i USA, a ostatnio po necie krążyły filmiki jak robią odżywki w Stanach. :D
Trening czwartkowy (17.01.2012) Barki + Triceps Wyciskanie sztangi zza głowy 70kg x 10 80kg x 10 85kg x 10 90kg x 8 Arnoldki 23kg x 12 25kg x 12 25kg x 12 Unoszenie ramion na bok (hantle) 11kg x 15 13kg x 12 13kg x 12 Unoszenie ramion w przód (linka wyciągu jednorącz) 10kg x 15 15kg x 12 15kg x 12 Wyciskanie hatnli młotkowo leżąc 11kg x 10 13kg x [...]
To ja swoje wrzucę:D Pierwsze zdjęcie to moje obecne odżywki:) Na redukcje:) Drugie zdjęcie to zestaw na masę na luty-marzec na 6 tyg(brakuje tylko Bulka z SFD i sylimarol na wątróbkę:) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c09ffe59a58d4f90b23fce00502dd4e0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afc066ed67a74aa5824c88a14288b038.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16 lat waga: 75kg wzrost: 176kg staż: 4 miesiące dieta: była, jest i będzie aktualnie: redukcja (jeszcze nie wiem czy do końca lutego czy do konca marca, zależy od efektów) aktualne odżywki: brak, wystartuję z thermo shape w ostatnich 3 tygodniach redukcji sporty: aktualnie 4-5x siłownia, 2x trening piłki ręcznej Witam! Jak w temacie. Jestem [...]
Witajcie, jestem zielony w tym temacie więc proszę o wyrozumiałość. Już od dłuższego czasu mam problem z masą ponieważ ważę 68 kg przy 182cm wzrostu i chcę przytyć do ok 80kg. Próbowałem już z używkami polecanymi; Mega builder MAxx Mutant Mass Incredible BUlk lecz efekty były zaledwie ~0.1kg. Fakt miałem przy tym słabą dietę ale czy polecacie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Torrent_Zero_i28149_d400x400.jpg Torrent Zero Opis - Nowa wersja popularnej wśród kulturystów odżywki potreningowej. - Skuteczna regeneracja organizmu i szybka budowa suchej masy mięśniowej beż zbędnego tłuszczu. - Nasila procesy anaboliczne dla kulturystów oraz osób trenujących sporty siłowe i sylwetkowe. [...]
Witam prosze kogos ogarnietego o dobranie supli na mase chodzi mi tu bardziej o odzywki z USA, slyszalem ze te sa najlepsze, jakie jest wasze zdanie?? mam na wydanie 400 zloty. Potrzebuje: gainer białeczko jakas przedtreningówke nie wiem czy to dobry pomysl ale kreatyne jak mozecie dodajcie cos od siebie, podajcie to co wy testowaliscie
Szkoda też, że jest takie zakłamanie jeżeli chodzi o odżywki i suple które są reklamowane przez użytkowników SAA i mówienie że robią cykl tylko na wyżej wymienionych produktach, a większość wieży i później załamka że do takiej formy nigdy nie dojdą będąc czystymi. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2013-01-18 15:29:51
Witam Zaczynam ten dziennik aby lepiej kontrolować swój trening i szukam pomocy aby poprawić błędy które na pewno się znajda i to dużo... Wiec mam 21 lat ćwiczę 4 lata z przerwami ale bez myślenia po prostu machałem wcześniej tylko w profilu nie dało się ustawić moich pełnych osiągnieć gdyż wynik musi być liczba Wzrost 186 waga 85-88 moja waga [...]
[...] takiego jak teraz rezizmu dietetycznego. Kazdy napiyerdalał podstawowymi cwiczeniami. nie bylo dostepu do internetu, kolorowych gazetek i huy wie jakich srodkow, o gh czy insie nie bylo nawet mowy, jak sie mialo jakies odzywki to to juz bylo cos. liczyl sie ostry trening i dieta a nie fitness na silowni i bicie koksu z nadzieja ze sie urosnie
Witam serdecznie wszystkich. trenuje juz od okolo 7 lat. i chcial bym was sie poradzic jakie odzywki najlepiej brac na przyrost masy miesniowej. Pierwsza jaka odzywke bralem byla to kreatyna monohydrate 400 caps praktycznie nic nie odczulem po niej. Od tygodnia zaczelem brac Xtreme Amino5400 czy to dobry wybor? waze 74kg wzrost 176. prosze o pomoc
Szama przede wszystkim szama, jeśli chcesz przytyć (niekoniecznie czysta masa) jedz wszytko co wysoko kaloryczne a jeśli chcesz zbudować czystą mase mięśniową musisz mieć określoną dietę(ryż, pierś z kurczaka, raz w tyg ryba), sam sobię ją ułóż a koledzy Ci ją na forum ocenią. Oczywiśćie z + bilnasem kcl :) W twoim wieku myślę że na jakiekolwiek [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!
